sexta-feira, 24 de abril de 2009

20 Conselhos para Melhorar a Qualidade de Vida!

Recebi um e-mail da minha amiga "Chirla", com esses conselhos, e se foi Harvard mesmo que escreveu essas dicas, não sei e nem tenho como comprovar, só sei que buscando pelas dicas no google, todas aparecem com os créditos sendo das universidades de Harvard e Cambridge. As dicas são interessantes, vale a pena conferir. Mas resolvi comentar…

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual:

1- um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

KCT Ferrô! Adoro laranja, mas não tomo um copo por dia.


2- salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

Gosto de canela com leite quente, café tomo raras vezes, será que pode ser???

3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.

Quando o R$ aqui em casa permite, temos comprado aquele pão fatiado 12 grãos! Muito gostoso por sinal...

4- mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina.
E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

Eu já fazia isso, porém depois da gastro, os alimentos precisam ser bem cozidos, ou sinto um desconforto após a alimentação.


5- adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

Atualmente tô mais pra comer 20% e deixar 80% pra lá…(hehehe)

6- o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

Denovo a laranja? Vou trocar os meus 2 pés de vergamota que tenho aqui no lote, por laranja então...

7- fazer refeições coloridas como o arco-íris.
Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

Digamos que eu tento...Mas como são poucos alimentos que consigo ingerir, não dá pra fazer um arco-íris por refeição.hehehe

8- comer pizza. Mas escolha as de massa fininha.
O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido
pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

Adoro! Olha aí a desculpa que eu tava precisando pra comer pizza! Minha nutri é que não irá concordar com esta dica, me mandará comer o molho somente hehehe

9- limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente.
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

Adoro escovar os dentes no banho! Acho que tenho feito a coisa certa então!

10- realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória…
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova…
Leia um livro e memorize parágrafos.

Prefiro jogo dos 7 erros, serve?

11- usar fio dental e não mastigar chicletes.
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

Aiiiiiiii FU...deu! Eu até que uso fio dental, massss chicletes?? Ô mo pai! Como ficar sem trident??


12- rir.
Uma boa gargalhada é um ‘mini-workout’, um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

Poxa eu nem sabia que corria tanto assim por dia... (hehehe) Quando tem encontro das FUMIGUINHOS então, alcanço minha cota de risada pra semana toda! hehehe

13- não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.
Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.

Mazáááá eu, sempre fiz certinho!!! hehehe

14- ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.

MSN, e-mail, SMS e Skype servem também? Sacanagem, eu falo sim com meus parentes!!!

15- desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida
depois de ataques ao coração.

Opaaa, amo chás, ultimamente tenho tomado o de abacaxi com hortelã, e o chá Branco sabor kiwi da Oetker, muitooo bom!

16- ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a press
ão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.

Tô dizendo que eu sempre faço a coisa certa! Tenho um aquário de 60 litros com vários peixinhos, e um cachorro Boxer, o HUCK, pra concorrer com ele só o Marley(do filme). Uma pestinha que só! hehehe

17- colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.

Outra coisa que quase sempre faço. Além de baixar o risco da doença, é uma delícia!!!

18- reorganizar a geladeira.
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.

E quando não cabe?? Minha geladeira é quase uma frigobar hehehe

19- comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.
E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

Mas hein?? Girassol não rola não gentem, mas serve gergelim(junto com 2 hamburgueres, alface, queijo e molho especial, cebola e picles com pão?hehehe BIG MAC)?? Brincadeirinha.... Mas sério compramos um pacote de gergelim nestas lojas de produtos naturebas, e até que fica bão mesmo com a comida??

20- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:

  • comer chocolate
    Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

Ê laiá, que agora eu me acabo comendo chocolates, e sem culpa hehehe.

  • pensar positivamente.
    Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.

Eu vou alcançar minha meta, arrumar um emprego decente, e me formar em Publicidade e Propaganda!!!(amén)

  • ser sociável.
    Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

Bom, eu tento sem bastante sociável, mas com limites hehehe Tem coisas que eu não tolero nem a pau...hahaha

  • conhecer a si mesmo.
    Os verdadeiros espiritualistas e aqueles que priorizam o ’ser’ sobre o ‘ter’ têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.

Dããããrrr, eu me conheço ok? Eu sou a ...a ... a... a... Nanny(puts, quase tinha me esquecido) hehehe

Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos…
É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:’
‘Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável’!

Beijoquinhas à todos!


1 comentário

Denise disse...

Olá, li seu blog de cabo a rabo!! Adorei!!!! Vcs "bloqueiras gastroplatizadas" não sabem o bem p]que fazem a nós q estamos "engatinhando" a caminho da gastro!! Parabéns pela sua coragem, c]garra!!!!! Bjs Denise (debarbati@gmail.com)